Tag: lang levetid

Udgivet den

Selen, aldring og lang levetid

Kan en optimal selenstatus påvirke aldring og levetid?

Dr. Jan Alexander
Dr. Jan Alexander, MD, ph.d., er medforfatter til oversigtsartiklen om selen [Alexander og Olsen 2023] til de nordiske ernæringsanbefalinger fra 2023 (Nordic Nutrition Recommendations 2023) og er medforfatter til en række delstudier under KiSel-10-projektet.
En gennemgang fra 2026 antyder, at det kan være vigtigt for en sund aldring at opretholde en passende selenstatus. Det kan dog ikke med sikkerhed fastslås, at tilskud af selen forlænger menneskers levetid. Der er behov for mere klinisk evidens, især fra studier, hvor personer med lav selenstatus får tilskud af selen [Pierce & Mackrill 2026].

I stedet lægger oversigtsartiklen vægt på mekanistisk og observationsbaseret evidens for at forklare, hvordan et optimalt selenindtag og en optimal selenstatus kan være af betydning. Samtidig påpeger forfatterne, at både selenmangel og et for højt selenindtag kan være skadeligt. Der ser ud til at være en U-formet sammenhæng mellem selenstatus og et godt helbred samt et langt liv [Pierce & Mackrill 2026].

HVAD UDGØR EN OPTIMAL SELENSTATUS?

I et studie fra 2024 vurderede Larsen og kolleger., at et selenniveau i serum på omkring 120–130 µg/l er optimalt. Dette interval svarer til den serumkoncentration, der er forbundet med en maksimering af det cirkulerende selenoprotein P (SELENOP). Larsen og kolleger betragtede SELENOP som den mest informative markør for selenstatus, da SELENOP er det primære selenoprotein, der står for transport af selen og forsyning af stoffet til vævene [Larsen 2024].

Larsen og kolleger angav, at et indtag på cirka 100 µg selen om dagen vil være tilstrækkeligt til at opnå og opretholde en serumkoncentration på 120 µg/l i en befolkning med selenmangel. Deres estimat på 100 µg om dagen refererer til det samlede selenindtag [Larsen 2024].

Interessant nok beskriver gennemgangen i de nordiske ernæringsanbefalinger (Nordic Nutrition Recommendations) fra 2023 samme logik: SELENOP når sit plateau i blodet ved en højere selenkoncentration end glutathionperoxidase-3 (GPx3). Derfor er maksimering af SELENOP kriteriet for en tilstrækkelig selenstatus [Alexander & Olsen 2023].

I gennemgangen i de nordiske ernæringsanbefalinger (NNR) bemærkes det, at en koncentration på ca. 100 µg/l burde være tæt på at maksimere SELENOP-koncentrationen i blodet. Forfatterne Alexander og Olsen påpeger dog, at de sundhedsmæssige konsekvenser af at maksimere SELENOP fortsat er uklare [Alexander & Olsen 2023].

Hvad defineres som selenmangel?

I Newcastle 85+-studiet fra 2024, udført af Perri m.fl., definerede forskerne et selenniveau i serum på under 70 µg/l som suboptimalt, mens et niveau på under 45 µg/l blev klassificeret som mangeltilstand [Perri 2024].

HVOR MEGET SELEN ER FOR MEGET?

Det centrale argument i oversigtsartiklen af ​​Pierce og Mackrill er, at selen har et snævert interval, hvor det er gavnligt. Både et utilstrækkeligt og et for højt selenniveau kan have en negativ indvirkning på helbredet og levealderen.

I 2023 fastsatte EFSA den øvre grænse for sikkert indtag (Tolerable Upper Intake Level, UL) for selen til 255 µg om dagen. Dette omfatter det samlede daglige indtag af selen fra alle kilder: fødevarer, kosttilskud, berigede fødevarer osv. Grænsen på 255 µg om dagen er ikke det niveau, hvor der pludselig opstår toksicitet. EFSA betragter det derimod som det højeste daglige indtag over længere tid, der ikke forventes at udgøre en risiko for uønskede virkninger hos de fleste mennesker [EFSA 2023].

Hvilken biologisk aktivitet forbinder selen med en sund aldring?

Selens biologiske aktivitet udfolder sig primært gennem selenoproteiner – herunder glutathionperoxidaser, thioredoxinreduktaser, iodothyronin-deiodinaser, SELENOP samt en række andre selenoproteiner. Disse selenoproteiner indgår i redoxregulering, beskyttelse mod oxidativ skade, håndtering af calcium, cellulære stressresponser, stofskifte samt regulering af cellers overlevelse og død. Pierce og Mackrill kæder disse funktioner sammen med en række grundlæggende aldringsprocesser.

  • Selen virker ikke gennem en enkelt anti-aging-mekanisme. Det fungerer som et netværk af processer, der kan understøtte eller forringe sund aldring afhængigt af selentilgængelighed og biologiske omstændigheder.
  • Pierce & Mackrill skelner mellem sundhedslængde og levetid. Selenmangel korrelerer med forringet helbred og øget sårbarhed over for tilstande, herunder immundysfunktion, kognitiv tilbagegang, skeletmuskulaturlidelser, stofskiftesygdomme og visse kræftformer.
  • En anden overvejelse er, at tilgængeligheden og funktionen af ​​kobber, zink, folat, resveratrol, A-vitamin, α-linolensyre og coenzym Q10 samt fysiologiske faktorer som motion og kaloriebegrænsning påvirker selens virkning som et potentielt anti-aging middel.
Hvad er hovedbudskabet fra KiSel-10-studiet?

Professor Urban Alehagens svenske KiSel-10-studier viste, at hos ældre voksne med en relativt lav selenstatus var et fireårigt tilskud af både selen (200 µg/dag) og coenzym Q10 (200 mg/dag) forbundet med en forbedret hjertefunktion og en markant lavere dødelighed af hjerte-karsygdomme. Forskellen i dødelighed varede ved i en opfølgningsperiode på 10–12 år [Alehagen 2018].

KONKLUSION: SELEN, ALDRING OG LANG LEVETID

Pierce og Mackrill redegør for, hvorfor selen kan være gavnligt ved passende niveauer, men skadeligt, hvis der er tale om mangel eller et for højt indtag.

Forfatterne viser, hvorfor de enkelte selenoproteiner kan have forskellige effekter på aldringsprocessen.

Oversigtsartiklen antyder, at det kan være vigtigt for en sund aldring at opretholde en optimal selenstatus.

Kilder

Alehagen U, Aaseth J, Alexander J, Johansson P. Still reduced cardiovascular mortality 12 years after supplementation with selenium and coenzyme Q10 for four years: A validation of previous 10-year follow-up results of a prospective randomized double-blind placebo-controlled trial in elderly. PLoS One. 2018 Apr 11;13(4):e0193120.

Alexander J, Olsen AK. Selenium – a scoping review for the Nordic Nutrition Recommendations 2023. Food Nutr Res. 2023 Dec 28;67.

EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA). Scientific opinion on the tolerable upper intake level for selenium. EFSA J. 2023 Jan 20;21(1):e07704.

Larsen C, Winther KH, Cramon PK, Rasmussen ÅK, Feldt-Rasmusssen U, Knudsen NJ, Bjorner JB, Schomburg L, Demircan K, Chillon TS, Gram J, Hansen SG, Brandt F, Nygaard B, Watt T, Hegedus L, Bonnema SJ. Selenium supplementation and placebo are equally effective in improving quality of life in patients with hypothyroidism. Eur Thyroid J. 2024 Feb 5;13(1):e230175.

Perri G, Mathers JC, Martin-Ruiz C, Parker C, Walsh JS, Eastell R, Demircan K, Chillon TS, Schomburg L, Robinson L, Hill TR. Selenium status and its determinants in very old adults: insights from the Newcastle 85+ Study. Br J Nutr. 2024 Mar 14;131(5):901-910.

Pierce WG, Mackrill JJ. Selenium in aging and longevity. Biochimie. 2026 Sep 8:S0300-9084(26)00221-X. doi: 10.1016/j.biochi.2026.09.002. Epub ahead of print.

Informationerne i denne artikel er ikke ment som lægehjælp og bør ikke fortolkes som sådan.

Udgivet den

Selen og anti-aging

Selen er et essentielt sporstof til anti-aging. Vi har ikke brug for meget af det. Vores kroppe kan dog ikke danne det for os. Vi har brug for at få et tilstrækkeligt indtag fra vores mad. Om nødvendigt har vi brug for at få lidt ekstra fra kosttilskud. Selen spiller en rolle i at fremme levetiden og bremse aldringsprocessen [Bjorklund 2022].

Selenforsker Margaret P Rayman
Prof. Margaret P. Rayman har rapporteret, at en lav selenstatus er forbundet med en øget risiko for dødelighed, dårlig immunfunktion og for kognitiv tilbagegang.

I mange egne af verden, herunder store dele af Europa og Mellemøsten, er jorden og afgrøderne fattige på selen. For folk i disse områder kan tilskud være den eneste måde at opnå og opretholde en tilstrækkelig serum-selenkoncentration. Nuværende estimater er, at den optimale serumselenstatus er cirka 125 mkg/l [Rayman 2020].

Selen og Anti-Aging

Et tilstrækkeligt selenindtag er især vigtigt for anti-aging. Selen er nødvendigt for dannelsen af ​​omkring 25 kendte selenoproteiner. Disse selenoproteiner har antioxidante, antiinflammatoriske og immunmodulerende virkninger. Disse positive virkninger knytter tilstrækkeligt selen med at forblive sundere i længere tid [Bjorklund 2022].

  • Selen reducerer omfanget af oxidativ skade og omfanget af kronisk systemisk inflammation.
  • Selen understøtter og modulerer immunsystemets reaktioner.
  • Selen er forbundet med en opbremsning af den proces, der medfører kognitiv svækkelse.
SELENOPROTEIN P VIGTIGT FOR ANTI-AGING

Selenoprotein P, også kendt som SELENOP, er den primære transportør af selen i plasmaet. Som sådan er det en værdifuld biomarkør for selenstatus. SELENOP har kraftige antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber [Schomburg 2022].

SELENOP formidler transport af selen til vitale væv såsom hjernen og de endokrine kirtler. Selv i perioder med et utilstrækkeligt selenindtag har disse væv en privilegeret selenstatus. De er beskyttet mod tab af selen på en måde, som for eksempel immunsystemet ikke er [Schomburg 2022].

KiSel-10-studiet i Sverige
Selenforsker Urban Alehagen
Prof. Urban Alehagen er den ledende forsker på det randomiserede, kontrollerede KiSel-10-studie af selen- og coenzym Q10-tilskud til ældre borgere.

I KiSel-10-studiet i Sverige undersøgte professor Urban Alehagen og et team af forskere SELENOP-status i serum hos 403 ældre hjemmeboende studiedeltagere. De foretog målinger ved studiets startog efter fire års tilskud. Ved studiets start havde deltagerne et ret lavt selenindhold (gennemsnit: 67,1 mkg/l). De fik selengær (200 mkg/dag) og coenzym Q10 (200 mg/dag) eller matchende placebo. Det fireårige daglige selentilskud hævede det gennemsnitlige selenniveau i serum til 210,3 mkg/l [Alehagen 2024; Alehagen 2020].

En analyse af studiets data viste følgende sammenhænge [Alehagen 2024]:

  • Niveauet af SELENOP i serum ved inklusion var omvendt associeret med biomarkører for inflammation. Lav SELENOP betød høj inflammation.
  • Lave niveauer af SELENOP i serum ved inklusion var forbundet med kortere leukocyt-telomerlængder.
  • Høje niveauer af SELENOP i serum efter fire års tilskud var forbundet med bedre livskvalitet og nedsat dødelighed.
  • Mætning af SELENOP blev opnået ved et selenniveau i serum på 146 mkg/l efter fire års tilskud.

Professor Alehagen og KiSel-10-forskerne konkluderede, at der er signifikante sammenhænge mellem koncentrationen af ​​SELENOP i serum og inflammation, telomerlængde, livskvalitet og dødelighed. Selentilskud forbedrede SELENOP-ekspressionen og fremmede den systemiske biotilgængelighed af selen. Slutresultatet var positive sundhedseffekter [Alehagen 2024].

Berlin Aldringstudiet

De 1.568 ældre deltagere i Berlin Aldringsstudiet II havde en gennemsnitlig alder på 68,8 år. Lidt over halvdelen (51%) af studiedeltagerne var kvinder. I en tværsnitsanalyse af studiets data gjorde forskerne følgende observationer [Vetter 2025]:

  • Deltagere med lavt serum-selenniveau (under 90 mkg/l) havde signifikant højere forekomst af biologisk aldring.
  • Sammenhængen mellem selenstatus og biologisk aldring var også statistisk signifikant efter justering for alder, køn, BMI, rygning og genetiske hovedkomponenter.
  • Deltagere i den laveste kvartil af serum SELENOP-koncentrationen viste accelereret biologisk aldring sammenlignet med deltagere i den højeste kvartil.
KONKLUSION: SELENSTATUS OG BIOLOGISK ALDRING

Berlin Aldringstudiet viser, at lave niveauer af selenbiomarkører i serum er forbundet med en accelereret biologisk aldring.

I KiSel-10-studiet medførte tilskud højere niveauer af SELENOP. De forhøjede niveauer af SELENOP var forbundet med signifikant forbedrede resultater for sundheden.

Kilder

Alehagen U, Aaseth J, Schomburg L, Larsson A, Opstad T, Alexander J. Selenoprotein P increases upon selenium and coenzyme Q10 supplementation and is associated with telomere length, quality of life and reduced inflammation and mortality. Free Radic Biol Med. 2024 Sep;222:403-413.

Alehagen U, Aaseth J, Alexander J, Johansson P, Larsson A. Supplemental selenium and coenzyme Q10 reduce glycation along with cardiovascular mortality in an elderly population with low selenium status – A four-year, prospective, randomised, double-blind placebo-controlled trial. J Trace Elem Med Biol. 2020 Sep;61:126541.

Bjørklund G, Shanaida M, Lysiuk R, Antonyak H, Klishch I, Shanaida V, Peana M. Selenium: An antioxidant with a critical role in anti-aging. Molecules. 2022 Oct 5;27(19):6613.

Rayman MP. Selenium intake, status, and health: a complex relationship. Hormones (Athens). 2020 Mar;19(1):9-14.

Schomburg L. Selenoprotein P – Selenium transport protein, enzyme and biomarker of selenium status. Free Radical Biology and Medicine. 2022;191:150-163.

Vetter VM, Demircan K, Homann J, Chillon TS, Mülleder M, Shomroni O, Steinhagen-Thiessen E, Ralser M, Lill CM, Bertram L, Schomburg L, Demuth I. Low blood levels of selenium, selenoprotein P and GPx3 are associated with accelerated biological aging: results from the Berlin Aging Study II (BASE-II). Clin Epigenetics. 2025 Apr 25;17(1):62.

Informationerne i denne artikel er ikke ment som lægehjælp og bør ikke fortolkes som sådan.